医学研究已经证实白癜风康复也与睡眠质量有关。良好的工作和休息习惯以及睡眠状态可以使身体充满能量和精神，并达到能量储存的效果，有利于提高第二天的工作效率。另外，良好的睡眠质量可以增强人体抵抗外界疾病的免疫力，有利于白癜风的恢复。那么，白癜风患者如何保证睡眠质量？

　　白癜风患者如何保证睡眠质量：

　　1.遵守生物钟的自然法则。

　　一切都有一定的规律，人类工作和休息的时间是相同的。白天活动和晚上休息，这是人类劳逸结合的正常规律，是由生物钟决定的。如果您可以遵循此规则，那么睡眠质量将非常好;如果您熬夜熬夜并摆脱加班，将违反该规则，即使您睡得更长一些，睡眠质量也不会很好。

　　2.睡眠质量不是基于时间的。

　　从理论上讲，成年人每天应该有大约8个小时的睡眠时间，当然，这不是正确的选择，还取决于患者的年龄。因为睡眠质量不是基于时间的长短，而是在保证睡眠质量的基础上。相反，睡眠时间过长不利于健康。

　　3.睡前少吃可以改善睡眠质量。

　　根据人体的新陈代谢，夜间人体的新陈代谢过程并不十分活跃，也不需要添加过多的能量。如果白癜风患者睡食过多，会增加胃肠道负担，当然也很难入睡。此外，补充更多的能量，很容易导致肥胖。

　　白癜风患者如何保证睡眠质量？温馨提醒：良好的睡眠质量，白癜风患者会精神旺盛，精力充沛，会得心应手，极大地提高了工作效率。因此，为了改善睡眠质量，除了舒适安静的休息环境外，心境是否平静也是重要的因素。